Як усе встигнути
Всі невпинно розмірковують про проблему нестачі часу та її вирішення. Насправді проблеми нестачі часу не існує, є лише питання розстановки пріоритетів, про що вже згадувалося раніше. Це найважливіше, про що треба міркувати.
Крім пріоритетних завдань, кожна жінка рано чи пізно постає перед вибором: сім'я або робота. Це – вибір життєвого пріоритету. Саме він визначає, що важливіше: виконана справа чи дзвінок захворілої дитини, гарні стосунки з начальником чи можливість додаткового заробітку після роботи, спілкування з друзями чи реалізація професійних амбіцій. До того щоб нічого не встигати, сучасну жінку часто наводить саме незнання власного життєвого пріоритету. Отже, вона повинна вирішувати, скільки часу варто проводити на роботі, як часто треба гуляти з дитиною і як приготувати вечерю швидше чи смачніше. Спробуємо зрозуміти, що важливо, а що другорядне.
Як правильно планувати домашні турботи
Жінка, яка працює, повинна приділяти достатньо часу сім'ї, і цього часу вистачає для створення затишку, для уважної розмови, для ніжного погляду, для безтурботного сміху, тобто для Сім'ї та Любові з великої літери.
Більшість жінок віддають перевагу сімейному вогнищу, але правильно його створити вміє далеко не кожна, оскільки у них ледве вистачає часу навіть на підтримання порядку в будинку. Майже всі незадоволені ефективністю управління власним часом, а якщо й задоволені, все одно хотіли ще краще керувати цим непоправним ресурсом. Для успіху у цьому необхідно чітко визначити ключову мету та вибрати головний показник ефективності. Не треба ламати голову – цей показник давно відомий. Це щастя. Для жінки головна мета стратегічного управління власним часом полягає у тому, щоб бути щасливою і на роботі, і у родинному колі.
Проблема в тому, що успіх у справах не завжди приносить щастя, частіше навпаки. Однак у суспільстві існує думка, що щастя прийде разом з успіхом: чим успішніша (багатша, вища на соціальні або професійні сходи, відоміша) людина, тим вона щасливіша. Проте жоден чоловік, і тим більше жінка (як істота тонша), не здобули щастя завдяки грошам, кар'єрі чи іншим діловим досягненням.
Значний професійний, фінансовий та суспільний успіх часто приносить розчарування. Людина, що поставила перед собою позамежну мету і досягла її багаторічною наполегливою і чесною працею, стикається не зі світом своєї мрії, а з порожнечею, яку вона змушена заповнювати чимось, у кращому разі новими досягненнями. Він ризикує перетворитися на трудоголіка, якому важливий вже не результат, а сам процес, який став для нього чимось на зразок азартної гри.
Однією з найпоширеніших помилок успішних людей є переконання в тому, що найближчим людям від нього потрібні матеріальні блага та допомога у вирішенні проблем. Це, безсумнівно, важливо, але насамперед рідним і улюбленим людям – чоловікові, дітям, батькам – потрібний вираз любові до них – не в грошах, а в проведеному разом часі, у теплих словах, у спілкуванні та співпереживанні. Для найрідніших людей емоційна і духовна цінність взаємовідносин набагато важливіша за матеріальну. Проте часто, ув'язуючи в рутині повсякденних справ, ми забуваємо побажати добраніч дитині і поцілувати чоловіка вранці. Жінка помилково впевнена в тому, що її домочадцям досить гарячої їжі та чистих сорочок. Це не так: якщо ви дійсно любите свою сім'ю, то повинні прагнути не чергового підвищення по службі, а створення затишку у власному будинку. Плануйте робочий день та домашні справи ретельніше, залишаючи якнайбільше часу на спілкування з сім'єю.
З чого складається час жінки? Якщо ви невиправна кар'єристка, то ваш час насамперед складається з часу на роботу, найважливішого для вас блоку.
На другому місці – час для сім'ї. Це ведення домашнього господарства та спілкування з дитиною та чоловіком.
Нарешті, із щільного графіка потрібно виділяти час для себе – для особистого та професійного розвитку, відпочинку та догляду за собою.
Час для роботи
Тут важливим є вміння правильно організувати свій робочий графік, максимально скоротити робочий час, розподілити навантаження так, щоб до кінця робочого дня ви не були без сил, а головне - знайти протягом робочого дня час для сім'ї. Це можливо і просто необхідно. Як же поєднувати кар'єру та сімейне щастя?
Секрет у тому, що, крім стандартних принципів обліку та планування часу, необхідно правильно спланувати відпочинок протягом робочого дня.
Тут можна виділити три важливі пункти: встановити хронометр на комп'ютері, запланувати 10-15 хвилин для повноцінного відпочинку на самоті, використовувати будь-яку можливість для фізичної та моральної розминки.
Знайдіть час для кількох підбадьорливих дзвінків дитині. Без приводу та причини. Не буває настільки важливої роботи, щоб за вісім годин не можна було знайти час для коханих.
Час для сім'ї
Сюди входять звичайний домашній клопіт: прибирання, прання, готування, ведення сімейного бюджету, виховання дитини, спілкування з чоловіком і спільний відпочинок. Розглянемо як звільнити більше часу для цього.
Тайм-менеджмент тут не менш важливий, ніж на роботі. Починати краще з обліку: скільки часу ви витрачаєте на прибирання квартири на день, тиждень і місяць, скільки - на приготування їжі тощо. Найкраще орієнтуватися на такі цифри: від 20 до 30 годин на тиждень.
У розподілі «будні-вихідні» виходить 40% та 60% відповідно. Оскільки ви працюєте, більшість домашніх турбот переноситься на вихідні. Тут спрацюють самі принципи ефективного керівництва.
Для початку оцініть ситуацію, розставте пріоритети та визначте наявні ресурси (людські, тимчасові, фінансові). Після цього поставте перед кожним певні завдання (не треба всього хапатися самої) та контролюйте їх виконання.
Як тільки ви почнете планувати час, ви точно знатимете, на що використовуєте кожну хвилину і навіть секунду, особливо ті проміжки, коли ваші діти сплять, знаходяться в дитячому садку, школі або на вулиці. Ніколи не докоряйте себе тому, що як не намагаєтеся, а всі дрібниці переробити не встигаєте. На те вони й дрібниці – їхня основна особливість у тому, що вони були, є і будуть завжди. Не намагайтеся встигнути все одразу. Обов'язково настане момент, коли ви переробите й дрібні справи. Частіше запитуйте себе: «Мені це потрібно або я це повинна зробити?» У всіх нас своє уявлення про обов'язок. Хтось без кінця прибирає квартиру, хтось весь день крутиться біля плити, щоби підкорити рідних своїми кулінарними талантами. Є мами, які займаються зі своєю дитиною до отупіння, впевнені в тому, що їй це потрібно. Все це ми робимо тому, що вважаємо: повинні – дітям, чоловікові, родичам, людству. Саме час запитати: «Чи справді це мені потрібно?» Якщо ви відповісте ствердно, то продовжуйте мчати вперед. Напевно, ви отримуєте від цього насолоду. Відповідь «ні» означає, що ця метушня вам встигла набриднути і настав час зробити перерву, щоб зайнятися собою і відпочити. Краще нехай квартира покриється шаром пилу, ніж одного прекрасного дня ви потрапите до лікарні з нервовим зривом. Просіть про допомогу, якщо такий фінал близький. Незважаючи на думку, що жінка - це ломовий кінь, вибачте за прямоту, ваші близькі завжди готові прийти до вас на допомогу, нехай не завжди здогадуються про це. Не треба вішати всі домашні справи на свої тендітні плечі. Розподіляйте обов'язки. Діти із задоволенням допоможуть, коли відчують, що вони – дорослі члени сім'ї зі своїми правами та обов'язками, а не лише предмет обожнювання та опіки. Зберіть сімейну раду та оголосіть, що з сьогоднішнього дня ви встановлюєте новий графік, порушники якого будуть позбавлені солодкого чи кишенькових грошей. Кожному члену сім'ї вручіть список своїх обов'язків по дому. Дайте їм час на обмірковування, але після випробувального терміну правила повинні стати непорушними. Ще дозволяйте собі робити те, що хочете, і тоді ви почнете отримувати задоволення від сімейного життя з усіма його клопотами і безрадісним на перший погляд побутом.
Як все встигати і не втомлюватися жінці з маленькою дитиною? Відповідь проста - ніяк, тому що все встигнути неможливо, але зробити своє життя більш комфортним для виконання найбільшої кількості поставлених завдань все-таки можна. Особливо важливо слідувати наведеним нижче рекомендаціям тим мамам, хто працює вдома (огляд бірж для початківців фрілансерів). Адже часом для роботи непросто знайти час у напруженому графіку, який мало не щодня діти вибудовують наново.
Як все встигати і не втомлюватися жінці з маленькою дитиною
Планування
Незамінним помічників для мами стане звичайнісінький щоденник (про те як правильно заповнювати щоденник ми писали раніше) або незвичайний електронний щоденник у вигляді електронного календаря. Багато ресурсів в Інтернеті пропонують скористатися подібними нагадуванням. У пошті Google є такий календар. Зручний цей календар ще й тому, що вчасно на пошту прийде нагадування. Такий варіант нагадування підійде більше для зайнятих в Інтернеті мам. А для решти можна порадити нагадування на телефоні. Обов'язковою умовою ведення щоденника є дублювання записів з електронного щоденника в звичайний щоденник, щоб при нагоді обриву мережі була можливість залишатися у своєму ритмі з поінформованістю про майбутні важливі справи.
Великий перелік завдань
В кінці того ж звичайного щоденника або в окремий зошит можна прописувати завдання. Кожне нове завдання записувати варто в кінці цього списку. Хитрість використання полягає в тому, що неприємне сьогодні завдання може стати цікавішим за кілька днів. Для того, щоб завдання зі списку виконувалися швидше, цей список потрібно переглядати з ранку і, пробігаючись очима списку, вибирати деякі завдання для реалізації за поточний день.
Чергування рутинних та цікавих справ
Як не крути, а рутинні справи, які не приносять особливого задоволення, все-таки треба робити. Приступити до їх виконання найкраще рано-вранці. За ранковий час краще зробити справ більше з такого списку рутинних справ. Правда, не варто надто мучити себе і не завадить такі рутинні справи розбавити приємними турботами. Рухаючись ближче до вечора розбавляти приємними турботами рутину необхідно все сильніше, щоб надвечір залишилися лише найприємніші справи.
По 15 хвилин на кожне завдання
Продаються в магазинах кумедні таймери (стаття: Для чого потрібен таймер часу: поради?), що нагадують різних тварин. Таку чудову річ можна застосувати для контролю часу, витраченого виконання конкретної завдання. За дозованого часу можна виконувати відразу 2 завдання практично без втрати продуктивності. Кожен 15 хвилин потрібно буде змінювати тип діяльності. Виходить, що так просто не вдасться втомитися від чогось досить нудного типу розбору в шафі або миття посуду. До речі, чергувати кожні 15 хвилин можна рутинну і приємну справу.
Геть поглиначів часу
Таких поглиначів у житті кожної мами достатньо. Одні подруги з вічними розмовами про свої проблеми можуть забирати години часу, що звільнився. Як не крути, а таких поглиначів часу варто позбавлятися насамперед. В іншому належить провести аналіз кількох робочих днів і шляхом нехитрих роздумів виявити таких поглиначів. Різко усувати їх все і зараз не варто, це може спричинити неадекватну реакцію у вигляді внутрішнього протесту чи щось подібне. Усувати поглиначів варто поступово та без шкоди для себе. Якщо мова заходить про Інтернет, то час, проведений за комп'ютером, можна не зменшувати, а замінювати більш корисні відносини, зав'язані, наприклад, на роботі. Спілкування з подругами, які раніше відволікали, перевести на інший рівень та знайти нові теми для обговорення, які принесуть більше користі.
Правильний відпочинок
Вміти відпочивати треба так само, як уміти працювати. Для правильного відпочинку необхідно чітко розуміти, які дії допоможуть досягти стану, що найбільш відпочив. З цією метою можна скласти список справ, які дозволяють відпочити та розслабитися. До кожної з цих речей додати потрібно і час, який буде витрачено. З такою підказкою в майбутньому можна буде відпочити і за 5 хвилин, якщо знати якусь справу в такому списку допоможе це зробити. Допомогти можуть і помічники. Йдеться про електронних помічників, які допомагають прати, наводити лад і готувати (стаття: переваги мультиварки, легкі рецепти?), так і про членів сім'ї, які мають можливість, наприклад, увечері перейняти домашні обов'язки на себе.
Як планувати свій день мамі: відео
Виявилася корисною стаття «як усе встигати і не втомлюватися жінці з маленькою дитиною?»? Діліться з друзями за допомогою кнопок соціальних мереж. Додайте статтю до закладок, щоб не втратити.
Щоб звикнути концентруватися на головному, необхідні твердість, дисциплінованість та завзятість. Усі три якості можна виробити.
По перше, прийміть тверде рішеннярозвинути звичку доводити будь-яку справу до кінця.
По-друге, змусіть себе дисципліновано вправлятися, знову і знову повторювати прийоми, які збираєтеся освоїти, доки доведете їх до автоматизму.
По-третє, вперто продовжуйте заняття, доки звичка не вкорениться і стане частиною вашої особи.
Сядьте, розслабтеся та уявіть себе збоку, начебто в об'єктив відеокамери. Уявіть себе у майбутньому. Хто ви? Де ви знаходитесь і чим займаєтесь? Що вам потрібно зробити в теперішньому, щоб наблизити або змінити цю картину? Подумайте про те, якими якостями ви маєте, а які потрібно вдосконалити. Будь-яке поліпшення життя починається з самовдосконалення. Ви маєте нічим не обмежену здатність освоювати і розвивати нові звички та навички. А навчившись невідкладно братися за важливу роботу і доводити її до кінця, ви повинні будете додати газу - адже тепер і ваша кар'єра і все ваше життя помчать по швидкісній трасі (Вийди із зони комфорту). Б. Трейсі).
Провівши дослідження, психологи Стенфордського університету дійшли висновку, що продуктивність роботи (як професійної, так і по господарству) знижується, якщо робочий тиждень триває більше 50 годин. Іншими словами, якщо ви працюєте по 70 годин на тиждень, це свідчить тільки про одне: ви встигаєте зробити рівно стільки ж, скільки успішніші і організованіші люди встигають за 50.
Але як організувати свій час, щоб усе встигати? Цим питанням задаються багато жінок, які поспішають досягти успіху в кар'єрі і в себе вдома. Ми проаналізували низку психологічних досліджень та виділили такі ключові звички, які спостерігаються у успішних людей.
1. Навчіться планувати свої домашні справи
Якщо ви не готуєте презентації, річні звіти, а турбуєтеся по дому, це не означає, що ви не працюєте. Часто буває так, що домашні справи займають наш вільний час. Щоб цього уникнути не розслабляйтеся раніше часу, навчитеся підходити до виконання домашньої роботи також серйозно і зосереджено, якби ви йшли на ділову зустріч. Навчіться планувати домашні справи так, як плануєте робочий час. Не витрачайте весь вільний час вихідного дня на прибирання вдома, відведіть йому певну кількість часу і постарайтеся в нього вкластися. Доводьте дії до автоматизму, навіть якщо вони нудні та неприємні. Виконайте їх у першу чергу, щоб час, що залишився, присвятити улюбленим справам.
Не забувайте і про своїх близьких. Присвятіть вихідні тому, щоб провести цей час з ними (поспілкуватися з дитиною, сходіть з нею в парк, а з чоловіком у ресторан чи кіно). Це потрібно не лише їм, а й вам самій.
2. Навчіться планувати свій робочий день
Успішні люди будують собі план і суворо слідують йому, не допускаючи відхилення. Наприклад, виконати наступну роботу за 2 години, потім невелику перерву та новий ривок. Ви повинні докласти всіх зусиль, щоб виконати план, інакше згоріть на роботі. Виробивши звичку, виконувати роботу таким чином, ви ніколи не дозволите собі провести зайву хвилину переглядаючи стрічку новин в соц.мережі.
3. Вмійте осмислювати свою роботу
У робочій метушні у вас, можливо, немає часу подивитися на те, що відбувається, «з висоти пташиного польоту». Оцініть і проаналізуйте найважливіші глобальні тенденції, що зачіпають не лише вас особисто, а й вашу компанію та всю вашу індустрію. Приділіть цьому кілька годин увечері після роботи або у вихідний день. Це допоможе вам осмислити ваші дії, можна навіть змінити тактику або розставити нові пріоритети.
4. Займіться своїм здоров'ям. Знайдіть творче захоплення
Якщо ви погано відчуваєте, навряд чи ви захочете підкорювати вершини. 
Люди, що захоплюються бігом або плаванням підтвердять той факт, що під час заняття спортом до них приходять рішення, які до цього не вирішуються. Це так. Навіть 10 хвилин фізичної активності достатньо, щоб запустити в організмі механізми вироблення гамма-аміномасляної кислоти, найважливішого нейромедіатора, дія якого знижує стресові навантаження, а отже, дозволяє нам поглянути на речі під іншим кутом. Знайдіть ту фізичну активність, яка буде приємною саме вам, і зробіть його обов'язковою частиною вихідних.
Творчість, будь то гітара, садівництво чи живопис дозволяють вам відключитися від щоденної метушні та турбот. Навіть якщо ви не прославитеся як художник, до роботи ви повертатиметеся відпочилими, повними сил і енергії.
5. Будуйте великі та маленькі плани
Будуйте плани на день та на все життя. Будуйте професійні плани та плани особистісного зростання. Будувати реалістичні плани. Записуйте їх, коригуйте дії. Нехай у ваших планах на день будуть такі прості пункти, як пообідати, прийнято душ, зробити.
Будуючи плани на майбутнє, не погоджуйте менше, ніж ви хочете. Успішні люди завжди знають, чого вони хочуть. Вони ставлять планку та не опускають її. І навіть перспектива безгрошів'я не зупиняє їх на шляху до поставленої мети. Загроза злиднів, навпаки, стає їм мотивацією, щоб швидше втілити свій ідеал.
Будуйте плани на робочий тиждень та наступні вихідні. Це також допоможе уникнути зайвих навантажень, стресів і встигнути за робочі дні набагато більше. Перспектива, що у вихідні на вас чекає щось захоплююче (поїздка за місто, на озеро, романтичну вечерю, катання на лижах, ковзанах, костюмована вечірка або навіть караоке) допоможе вам бути в тонусі весь тиждень. Багато досліджень свідчать: очікування задоволення не менш важливо, ніж саме його отримання. І якщо в понеділок ви знатимете, що в суботу на вас чекає щось незвичайне і приємне, тиждень пролетить швидше, поточні справи будуть виконуватися швидше.
6. Розставляйте пріоритети
Орієнтуйтесь на якість, а не на кількість. Не витрачайте багато часу на дрібниці. Виконуйте важливі та найважчі речі насамперед. Так у вас не буде почуття вантажу, від чого ви будите відчувати себе щасливішим і задоволенішим.
7. Слідкуйте за режимом сну. Робіть уранці щось приємне
Строго слідкуйте за своїм режимом. Вставайте і лягайте одночасно. Щоб прокинутися свіжим та відпочилим, мозку потрібно пройти певні фази сну. Якщо режим збивається, ви будите почуватися млявим, втомленим і роздратованим. У такому стані бажання працювати у вас точно не буде.
Знайдіть собі заняття з ранку, заради якого ви швидше прокидалися б. Починайте день із улюбленого заняття і тоді ви будите швидше входити до робочого процесу. Це може бути творче захоплення чи фізичне навантаження.
8. Навчіться абстрагуватися
Коли ви намітили свій шлях, розставили пріоритети дуже важливо не піддаватися негативній думці оточуючих. Довіряйте своїм інстинктам. Це ваше життя і будуєте його лише ви самі. Ніхто інший за вас її прожити не може. А якщо хтось вважає, що «краще було б піти влаштуватися на роботу», замість «відкривати свою справу в такий нестабільний час» позитивно кивайте і робіть за своїм. Якщо оточуючі прагнуть посіяти частку сумніву, що ви робите — абстрагуйтеся. Впевнені в собі люди знають, що і коли потрібно робити. Переконувати інших марно, у них свій шлях, у вас свій.
Як усе встигнути? Планування часу - 10 порад та особистий досвід
Ритм сучасного життя змушує багатьох жінок віддавати перевагу не відпочинку та самій собі, а й роботі, господарству та вихованню дітей. Проте кожна представниця слабкої статі хоче більше часу проводити віч-на-віч із собою, зі своєю сім'єю. Як все встигати працюючій жінці?
Як усе встигнути?
Приготувати, випрати, погладити, забратися, вийти на роботу, відпрацювати цілий робочий день, повернутися з роботи, приготувати вечерю і без будь-якого бажання побути зі своїм чоловіком, лягти спати. Знайомо, чи не так? Мабуть, кожна друга жінка має такий темп життя.
При цьому хочеться хоч трохи часу приділяти собі, посидівши в теплій ванні, випивши чашку кави або просто подивившись улюблений серіал. Як усе це встигнути і не стати рабинею часу, побуту та заміжжя? Декілька рекомендацій допоможуть впоратися з поставленим завданням.
Головне – вчасно зупинитись!
Давайте візуально побачимо таку картину: новорічний стіл, безліч різноманітних страв на всі смаки, вимита до блиску квартира, випрані штори, прикрашений інтер'єр і ви - втомлена, вимотана та нервова. О 12-й ночі пробив годинник, пори випити келих шампанського і радіти новій сходинці у вашому житті. Але натомість з'являється бажання просто лягти спати та забути цей день, як страшний сон. Непогана перспектива, чи не так?
Але що робити? Адже я мати, дружина, господиня. Але мало хто на цей момент згадує головне. Я жінка! І насамперед мене треба любити, оберігати, цінувати, цілувати, а вже після готувати, прибирати тощо.
Важливо вчасно сказати собі стоп. Інакше з жінки ви можете перетворитися на звичайну куховарку або прибиральницю. Не бійтеся просити допомоги.Іноді чоловіки готові її надати, головне про це прямо попросити, адже чоловіки не розуміють натяків, зате прямий текст на них добре діє.
Адже дружина у доброму настрої та з бажанням побути разом наодинці, коли діти вже сплять, а вечеря приготовлена – на радість кожному справжньому чоловікові.
Не забувайте любити себе!
Прийшовши з роботи, не поспішайте відразу готувати вечерю для своєї сім'ї, швидко бігти в кімнату до дітей і перевіряти домашнє завдання, прибираючи дитячу поряд з цим.
Дозвольте своїм домочадцям трохи доглядати вас. Повірте, вашому чоловікові та дитині буде дуже приємно про вас подбати. Наприклад, розігріти вечерю не складе ніяких труднощів. А натомість на радісну і відпочившу маму і дружину, так це й зовсім приємна справа.
По можливості, хоча б на вихідні, віддавайте своїх малюків під опіку бабусям та дідусям, щоб була можливість трохи розслабитися у теплій ванні, випити чашку кави та подивитися футбол чи фільм із чоловіком, закінчивши день романтичною вечерею.
Важливо любити не лише своїх дітей та чоловіка, а й саму себе. Тоді і ставлення до вас значно зміниться на краще. Поважайте себе та свою працю, і не перевантажуйте себе роботою. Зрештою, від нетиранної тижневої білизни ще ніхто не вмирав, а холодна вечеря – це не кінець світу.
Дозвольте собі понеділкувати
Звичайно, весь день провести в неробство навряд чи вдасться, читаючи книгу або вилежуючись на дивані. Але не робити нічого протягом двох-трьох годин потрібно собі дозволити.
Якщо ж у вас стоїть завдання на сьогоднішній день, наприклад, приготувати обід та доробити звіт, то пообіцяйте собі, що закінчивши цю роботу, дозвольте собі кілька годин нічого не робити.
Тут уже вмикайте свою фантазію. Можливо, ви хочете просто посидіти за чашкою чаю або поговорити по телефону з подругою, або посидіти в інтернеті, переглядаючи різні сайти.
Ще введіть собі за правило, що один вихідний на тиждень має бути обов'язково сімейним. Прогуляйтеся разом з чоловіком та дітьми парком, відвідайте кафе або піцерію, проведіть час на роллердромі або в боулінгу. Можна просто посидіти разом вдома, переглядаючи фільми або мультики, обійнявши диван, під теплим м'яким пледом.
Порядок виконання справ
Щоб усе встигати, одно визначитися з черговістю виконання домашньої роботи. На перше місце краще поставити те заняття, яке приносить найменше задоволення і дається досить тяжко. Прагнення якнайшвидше позбутися цього завдання допоможе швидко виконати її, причому якісно.
Друге місце має належати до термінових справ, які краще робити максимально швидко. Зробивши роботу, ви отримаєте приплив сил та енергії, оскільки зрозумієте, що на одне завдання у списку поменшало.
Важливо, виконуючи роботу, не відволікатися на різні дрібниці. Тому краще відключіть інтернет, телевізор, вимкніть звук у телефоні та заздалегідь підкріпіться. Випити води, з'їсти бутерброд і тому подібні відволікання затягнуть процес.
Якщо ж робота справді дуже складна та довга, то робіть невеликі перерви.
Декому для цього достатньо змінити вид діяльності, а деякі мають відпочивати повністю. Можете просто подивитися у віконце, посидіти на дивані. Тільки не потрібно в цей час заходити в соцмережі, включати телевізор або є, так як це згубно позначиться на виконанні роботи.
Як би не повинна була жінка все встигати, не забувайте, що насамперед ви – жінка! Любіть себе, живіть насолоду і не поспішайте! Завжди все встигнеться і робота, вечеря, прання зачекають. Адже важливо встигнути не попрати і погладити, а пожити, причому жити не замученою домогосподаркою, а щасливою та люблячою дружиною, мамою.
Відео «Як все встигати працюючій мамі?»
Інформаційне відео з детальним вивченням теми розпорядку дня, корисними рекомендаціями, як усе встигнути мамі, що працює.
У світі задається високий темп життя як чоловіків, але й жінок. Феміністки домоглися рівних прав та обов'язків. Тільки не всім жінкам це до вподоби.
Багато хто мріє бути просто дружинами та мамами, але не завжди це виходить. У цій статті я розповім про те, як жінці все встигатиі при цьому залишатись щасливою. Також поділюся порадами про життя та тайм-менеджмент від самої Опрі Уінфрі.
- Як усе встигнути.
- Пожирачі часу.
- Мамонти та жаби.
- ТОП-12 секретів як жінці все встигати.
- Важлива психологія.
- 15 порад від Опри Вінфрі.
- Книги з тайм-менеджменту для жінок.
ЯК ВСЕ ВСПІТИ
Рано чи пізно, але кожна з нас ставить це питання. І відповідь на нього проста - ніяк, якщо наші списки перевищують кількість наших сил.
А якщо ви об'єктивні у своїх планах на день, то встигатимете все і навіть більше. Для цього я склала для вас список найкращих порад з управління вашим часом.
ПОЖИРАЧІ ЧАСУ
Пожирачі називають те, що сильно забирає наш час, але конкретної користі не несе. Якщо у ваших буднях їх дуже багато, то ви, швидше за все, перебуваєте в режимі «нічого не встигаю».
Розповім про найактуальніші сьогодні:
- *телефонні розмови, навіть по роботі;
- *серфінг в інтернеті, пошук інформації;
- *спілкування у соціальних мережах;
- *позапланові справи, гості та клієнти;
- *тривалі розмови, переговори із замовниками або керівником;
- *відсутність самодисципліни;
- *безлад вдома, в документах та робочих записах;
- *техніка, яка працює з перебоями або повільно;
- *відсутність плану та послідовності дій, не знаєте за що схопитися насамперед;
- *невміння делегувати, давати доручення та контролювати його виконання;
- *маленька мотивація до роботи, навіть у будинку;
- *затягування вирішень питань.
Намагайтеся звести їх до мінімуму. Адже час є наш найважливіший ресурс.
МАМОНТИ І ЖАБИ
Цей зоопарк у тайм-менеджменті дозволяє ефективніше просунутися до заповітних цілей.
Мамонтом називають дуже глобальну або об'ємну справу, яку неможливо подужати за короткий проміжок часу. Тут діє правило невеликих кроків. Беремо цього мамонта і поділяємо на максимально дрібні шматочки, тобто. дробимо.
Тепер ці маленькі завдання подужати у рази простіше. Включаючи їх у свої плани на день (по одній щодня), ви не помітите, як швидко досягнете бажаної мети.
Жаби (вони ж жаби) - це справи, які виконувати нам хочеться, ми постійно відкладаємо їх у потім. Так ось, як радять професіонали, їх треба їсти зранку.
Тобто. коли ви зробите цю справу однією з перших, ви відчуєте величезне полегшення. І цілий день відчуватимете ентузіазм та мотивацію до інших справ.
Тому обов'язково включіть у свій режим дня «шматочок мамонта» та «жабу», тоді все рухатиметься швидше та продуктивніше.
ТОП-12 СЕКРЕТІВ ЯК ЖІНЦІ ВСЕ ВСПІВАТИ
Щоденний перелік справ. Краще його робити з ранку, тому що «ранок вечора мудріший». Але якщо з ранку вам не виходить виділити 5 хвилин, то пишіть його перед сном.
Цей список розбийте на два. В один занесіть обов'язкові та термінові справи. У другій, які бажано встигнути.
Наприклад, якщо ваша робота не пов'язана з цими повідомленнями, можна обмежитись 1 або 2 заходом по 10 хвилин. Якщо навпаки вам важливо відповідати на повідомлення, тоді 4-5 разів на день по 15 хвилин.
Але буває таке, що весь день треба перебувати на зв'язку. Тоді це вже робота і намагайтеся визначити час, протягом якого ви взагалі не заходите в інтернет.
Поєднайте кілька справ. Ми жінки настільки багатозадачні, що можемо робити до 5 справ одночасно без шкоди для результату. Але все ж таки треба поберегти себе і не намагатися весь день жити в цьому режимі.
Знайдіть справи, які ви можете поєднати. Наприклад, варіть суп і заходьте перевірити повідомлення та пошту. Коли миєте посуд, плануйте перелік справ на завтра. Поки їдете у транспорті, слухайте чи читайте книги та лекції.
Зарядку поєднуйте зі швидким прибиранням по будинку - збираючи розкидані речі, присідайте, мийте підлогу інтенсивно і швидко, протирайте поверхні динамічно. Такий лайфхак допоможе вам і прокинутися, і заощадити час.
Приготування їжі - Бій! Якщо після роботи вам треба відорати ще й другу зміну: забрати дітей із садків, прибратися, приготувати їжу та про себе ще згадати. То щастя у такому режимі знайти важко.
Тому по буднях намагайтеся готувати щось простіше. У вихідні заготовляти напівфабрикати (або купувати їх), щоб потім витрачати на це менше часу. А вже на свята можна відірватися і показати всі ваші таланти кулінара, яких безліч.
Плануйте покупки та меню на тиждень. Ви заощадите час, якщо не щодня судомно думати, що ж приготувати. А потім придумавши, бігти до магазину та стояти у черзі.
Вибирайте один день, коли ви зможете спокійно сісти і скласти меню протягом тижня, потім записати всі необхідні продукти, перевірити домашні запаси продовольства і вже після цього скласти список покупок.
Для походів у магазин вибирайте спокійний час, коли черг мало, а продукти свіжі. Закуповуйте на тиждень тільки продукти, що не швидко псуються, а їх можна буде швидко прикупити в найближчому до будинку магазині.
Фізичне навантаження. Спорт дуже важливий, то ваше тіло буде бадьорим, а настрій хорошим. Оскільки, живучи в такому режимі ми напружуємося, вибирайте щось розслаблююче. Йога, пілатес або розтяжка будуть дуже доречними.
Делегуйте все, що можете делегувати. Це стосується не лише робочих моментів, а й домашніх. Дітей відвозити чи забирати із садка може чоловік чи бабуся. А винести сміття, сполоснути за собою кухоль?
Якщо діти досить дорослі, прибирання кімнат можна залишити їм. На роботі не беріть більше, ніж ви можете подужати, адже сили вам знадобляться увечері.
Мінімізуйте розгойдування перед справою. Як би вам не хотілося його робити, все одно доведеться. Тому чим раніше ви до нього переступите, тим раніше звільніться і перейдете до приємніших справ.
15 хвилин на день для себе. Це обов'язково! Навіть якщо немає сил і ви втомилися, побалуйте себе якоюсь косметичною процедурою чи будь-яким іншим ритуалом. Це дозволить вам залишатися в ресурсі та підтримувати стан щастя. Адже якщо щаслива мама – щасливі усі.
Не ставте собі твердих цілей. Як би не був повний ваш список, він повинен залишатися гнучким за часом і кількістю справ. Ми ж жінки і нам важливо звести стрес до мінімуму, а жорсткі рамки дуже збільшують нервову напругу.
Цінуйте себе і свій час. Навчіться говорити «ні» не важливим для вас справам. Не виконуйте чиєсь прохання просто з ввічливості.
Обов'язково відпочивайте. 10 хвилин щогодини та вихідний мінімум 1 день на тиждень. Так ви почуватиметеся сильною та наповненою.
ВАЖЛИВА ПСИХОЛОГІЯ
Вона грає велику роль у успіху у житті. І найголовніше треба стежити за нашою промовою, адже вона відображає наші думки. А наші думки формують наше життя. Тому змінюючи мову ви вже зможете встигати набагато більше.
І так замінюємо фрази:
- "в мене немає часу на це";
- "я нічого не встигаю";
- «бракує часу ні на що» і т.п.
На позитивні аналоги:
- "я завжди знаходжу час для всіх справ";
- «я володарка часу, тому вмію ним управляти»;
- "Я встигаю зробити все задумане".
Спробуйте і я впевнена ваш час на добу збільшиться.
15 ПОРАД ВІД ОПРИ УІНФРІ
Опра Вінфрі - одна з найзнаменитіших і найвпливовіших жінок світу. Вона народилася у бідній сім'ї, але стала першою жінкою з мільярдами на рахунку.
Будьте самими собою. Якщо ви відчуваєте, що робота вас вимотує і ви не можете відновитись, тоді настав час пошукати щось нове. Це має вас запалювати зсередини, тоді й сил на все інше у вас буде набагато більше.
Шукайте гарне. Скрізь, навіть у найгіршій події вашого життя! Це чомусь навчає нас і вам важливо знайти це.
Не робіть за шаблоном. У школах нас вчать отримати результат після проходження певних дій. Список цих дій завжди є однаковим. У житті все по-іншому. Тому іноді доводиться оминати правила та діяти по-новому.
Ви самі творите своє життя. Якщо ви вирішили, що у вас все вийде, то ви обов'язково досягнете успіху. Якщо ні, то ніякий тайм-менеджмент вам не допоможе. Тому дійте і спробуйте, якщо не вийшло з першого разу – спробуйте ще раз.
Щодня будьте вдячні. Дякуйте всім, хто допоміг вам у ваших планах на день. Адже лише вдячним у житті дається ще більше, бо вони почуваються задоволеними.
Вмійте зупинятися. Ваші справи можуть ніколи не закінчаться, вони накопичуються як снігова куля. Коли відчуваєте, що вже не справляєтеся, зупиніться та видихніть. Цей перепочинок допоможе вам побачити скільки ви вже зробили та відчути подяку.
Якщо ви не знаєте що робити, краще нічого не робити. Але якщо ви знаєте що робити, то обов'язково робіть!
Те, чого ви боїтеся, не має над вами сили. Силу має лише ваш страх.
Успіх – це процес. Жодна людина ще не народилася успішною, всі вони стали такими, завдяки своїй цілеспрямованості та правильному розподілу сил та часу.
Читайте. Знаходьте час для книг у своєму щільному графіку, тільки так ви знатимете, що можливо все.
Перед тим, як щось зробити – ставте собі за мету. Перед будь-яким інтерв'ю Опра завжди зачепить собі питання: яка моя мета, чого я хочу досягти?
Будьте готові до випадковостей. Вона не народилася успішною, у забезпеченій сім'ї, з величезним стартовим капіталом. Опра випадково потрапила на радіо та на телебачення.
Але з дитинства була готова до випадковостей та щасливих випадків. Вона вірила у них. Удача - це не тільки можливість, що відкрилася, але і готовність, вміння нею скористатися.
Стати тим, ким ви хочете, не вийде, якщо ви залишатиметеся тим, ким є зараз. Якщо ви продовжуєте робити те, що ви робили завжди, ви продовжуватимете отримувати ті результати, які отримували завжди. Чекати на щось інше було б безумством.
Контролюйте своє життя самі. Ніхто не зробить це краще за вас.
Плануйте ваше майбутнє. Ким ви хочете бути, що мати і що робити. Якщо ви, заплющуючи очі, бачите рутину і буденність, тоді ваше життя таким і буде. А коли ми мріємо, ми програмуємо краще майбутнє, ніж зараз.
КНИГИ ПО ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТУ ДЛЯ ЖІНОК.
Я зібрала для вас найкорисніші поради. Якщо вам хочеться почитати додаткову літературу, я рекомендую наступний список:
Книги для бізнес-леді, які націлені головним чином на кар'єру, починають професійну діяльність і бажають досягти успіху:
Б. Трейсі "Результативний тайм-менеджмент";
Г.Архангельський «Як встигати жити та працювати»;
Д.Аллен «Як упорядкувати: мистецтво продуктивності без стресу»;
О.Лайкен «Мистецтво встигати».
Для жінок, які є домогосподарками або вирощують малюків:
С. Гончарова «Джерело сил для втомленої мами»;
Н. Єреміч «Тайм-менеджмент для жінок. Як усе встигати»;
М.Хайнц "Тайм-менеджмент для молодих мам або як все встигати з дитиною";
Є. Бурмістрова «Сімейний тайм-менеджмент».
У цій статті я розповіла 12 секретів як жінці все встигати, також поділилася 15 порадами від відомої Опрі Уїнфрі. Це допоможе вам керувати своїм часом ефективно та залишатися щасливою.
Я рада намагатися вам, тому якщо стаття вам сподобалася, ділитеся нею зі своїми друзями і зберігайте в закладки.
Бажаю щастя вам та вашим близьким!
Завантаження...
