Сон – це інший вимір. Дуже часто уві сні ми відчуваємо дивне і раптове відчуття падіння з даху будинків, дерева або навіть з поїзда. Ми прокидаємося через різкий рух, ніби нас хтось штовхнув. Що змушує нас так різко прокинутися? Чому це відбувається?
Під час сну людина перебуває у нерухомо розслабленому стані. Однак за час сну ми міняємо становище свого тіла, здійснюємо якісь рухи - здригаємося, схоплюємося з ліжка і навіть розмовляємо уві сні. Взаємини сну та м'язової активності насправді складний процес, ніж ми думаємо. Під час сну мозок посилає сигнали, які скорочують м'язи. Поштовх, який ми відчуваємо, коли різко прокидаємося, це спроба мозку розбудити нас і попередити про небезпеку або перевірити чи правильно функціонує сон. Але є й інші версії вчених щодо цього сигналу.
Версія №1
Деякі вчені вважають, що сигнал, який подає мозок, йде не в той бік. Замість того, щоб придушити скорочення м'язів, він ще більше їх посилює, і коли людина сіпається при пробудженні, раптова зміна положення тіла може змусити нас вважати, що відчуття, які відчувають уві сні, нібито є падіння.
Версія №2
Уві сні тіло розслабляється, дихання сповільнюється. Відчуття падіння, можливо, виникає через розслаблений стан людини, особливо якщо вона стурбована чимось. М'язи починають поступово розслаблятися, а сам мозок залишається в неспаному стані. Мозок не спить, бо стежить за ситуацією, щоби не виникли проблеми. млявість м'язів хіба що призводить до того, людина, ніби, «осідає». Мозок сприймає таку ситуацію як небезпечну і намагається розбудити. Така захисна реакція мозку спрацьовує досить часто.
Версія №3
Деякі фахівці пояснюють таке падіння самим механізмом галюцинацій. Галюцинації — це не страшна хвороба, як багато хто вважає. Просто наш мозок у деяких ситуаціях робить поспішні висновки та створює картинку, яка виявляється не зовсім правильною. Наприклад, ви побачили рукавичку на снігу, стали наближатися до предмета, наблизившись до рукавички, ви бачите, що це чорний пакет. Взагалі галюцинації посилюються, коли людина відчуває стрес. Мозок у таких ситуаціях не може нормально опрацьовувати інформацію, тому видає помилку, яку ми приймаємо за галюцинацію. Коли ви засинаєте, відчуваючи при цьому тривогу, яка може призвести до того, що мозок отримує раптовий сигнал про небезпеку. Цей сигнал асоціюється з падінням тіла і тоді мозок насильно нас будить, щоб зрозуміти причину падіння. Усі образи, пов'язані з цим відчуттям, виконує виключно робота мозку.
Причин для занепокоєння щодо цього немає. Справа в тому, що таки сни найчастіше не мають жодних відхилень. Відчуття падіння виникає за сильної втоми або частих стресів. Намагайтеся зберегти в собі гармонію і не нервувати, особливо, через дрібниці, і тоді ваші сни стануть приємними та спокійними.
Вам знайоме це почуття: ви відчуваєте момент, коли ви збираєтеся заснути, і наступної миті ви різко здригаєтеся, прокидаючись у холодному поті. Не надто приємно, так? Це почуття має фактичну наукову назву, і є способи, щоб випробовувати його якомога рідше.
Чи це відчуття вільного падіння або просто мимовільні скорочення м'язів, коли ви засинаєте, посмикування уві сні, насправді дуже поширене явище. Згідно з дослідженнями, 70 відсотків населення зазнає їх. Але ми думаємо, що всім буде цікава відповідь на запитання: чому так відбувається?
Безкомпромісне протистояння
Найпоширеніша теорія, яка пояснює причини посмикувань уві сні, каже, що мозок перебуває у протистоянні сну та неспання. З одного боку це протистояння включає ретикулярну активуючу систему (RAS) вашого мозку, яка відповідає за цикл сну і неспання і керує сигналами до пробудження, з іншого, вентролатеральну преоптичну область (VLPO), розташовану в гіпоталамусі, яка допомагає вам заснути. Також її часто називають "вимикачем сну".
Якщо говорити простою мовою, то можна уявити ці дві частини мозку такими словами: RAS це прихильник тотального контролю, а VLPO - сама невимушеність та спокій. Коли організм переходить від стану пильнування до фази сну, RAS все ще може викликати посмикування, оскільки вона все ще намагається зберегти контроль над мозком, перед тим як ви повністю заснете і VLPO вступить у свої права. Коли ви раптово здригаєтеся і прокидаєтеся, це означає, що RAS виграла битву проти VLPO.
У всьому винні батьки
Але існує менш поширена теорія центрів з еволюції. Деякі вчені вважають, що така поведінка залишилася нам від мозку наших стародавніх предків приматів і пов'язує початкові стадії сну, той момент, коли тіло починає розслаблятися, з небезпекою падіння з дерева.
Очевидно, що ми більше не бовтаємось на деревах, але в минулому, коли це робили наші пращури, різкий ривок допомагав їм швидко прокинутися, щоб уникнути падіння та зберегти собі життя.
Що можна зробити
Хоча посмикування уві сні не небезпечні, є кілька загальних порад, за допомогою яких можна скоротити їхню появу, коли все, що ви хочете, це добре відпочити вночі:
- Зменшіть кількість кофеїну
- Відмовтеся від роботи у нічний час та спробуйте робити це вранці
- Скоротіть рівень стресу за допомогою невеликої порції медитації чи йоги
- Розплануйте день так, щоб для сну залишався достатній час щоночі
Спокійного сну! І якщо ви все-таки відчуваєте падіння уві сні, не хвилюйтеся - просто скажіть вашим RAS і VLPO, щоб вони дали світові шанс.
Цей час має бути найприємнішим на добу. Ви лягаєте в ліжко, почуваєтеся комфортно і затишно, відчуваєте, як починаєте занурюватися в сон… А потім раптово відчуваєте шокуюче почуття, ніби починаєте падати. Подібне відчуття ми відчуваємо, коли випадково пропускаємо одну сходинку на сходах і нога залишається в повітрі довше, ніж очікувалося. Що ж, це неприємно.
Це явище, яке ви відчуваєте перед сном, відоме як гіпнотичне посмикування, і іноді воно може супроводжуватися візуальною галюцинацією. Можливо, ви також чули інші назви, такі як "початок сну", "гіпнагогічний ривок" або "міоклонічний ривок". Але заради здорового глузду ми дотримуватимемося попередньої назви.
Що це з еволюційної точки зору?
Гіпнотичне посмикування відбувається, коли м'язи (як правило, в ногах, хоча це може бути і по всьому тілу) починають мимоволі та швидко скорочуватися. Цей стан схожий на спазм. Хоча його причини досі не повністю вивчені, еволюційна точка зору передбачає, що воно служить двом важливим взаємопов'язаним функціям, і перша з них є актуальною і сьогодні. 
По-перше, таке раптове пробудження дозволяє людині перевірити середовище, в якому він знаходиться, і переконатися, що воно дійсно безпечне для сну. При цьому людина відчуває стан, схожий на переляк. Зрештою, ви можете перебувати в небезпечному місці.
Інша функція, запропонована еволюцією, полягає в тому, що вона дозволяє нам (або принаймні нашим раннім предкам) перевірити стабільність становища нашого тіла, перш ніж заснути, особливо якщо вони засипали на дереві. Такий ривок дозволяє перевірити «ґрунт під ногами», перш ніж організм перейде у безпорадний стан.
Причина у фізіології?
Інша основна теорія передбачає, що гіпнотичне посмикування є лише симптомом нашої активної фізіологічної системи, яка піддається стану сну. Це перехід від активності та усвідомленості у стан релаксації та можливого тілесного паралічу. По суті, гіпнотичне посмикування може бути ознакою можливого перемикання між ретикулярною системою мозку (яка використовує збудження нейротрансмітерів, щоб підтримувати неспання) і вентролатеральним преоптичним ядром (яке використовує інгібуючі нейротрансмітери, щоб зменшити рівень неспання). 
Коли стан погіршується
Хоча в більшості випадків гіпнотичне посмикування є нормальним і природним явищем, цей досвід може бути досить хвилюючим або страшним. У крайніх випадках – з погляду частоти, швидкості чи сили «падіння» – це явище може змушувати людей постійно прокидатися. В результаті порушується нормальний процес засипання, що у довгостроковій перспективі веде до початку безсоння. 
Оскільки гіпнотичне посмикування пов'язане з рухом, все, що тримає цю систему активною в нічний час, збільшує ваші шанси мати безсоння.
Що може спричинити погіршення?
Необхідно пам'ятати, що кофеїн та інші стимулятори, енергійні вправи у вечірній час, а також високий рівень стресу та занепокоєння пов'язані з підвищенням частоти спонтанного гіпнотичного посмикування. Це означає, що їх необхідно якомога уникати. Також частота цього явища збільшується, коли ви відчуваєте втому або перевтому, у вас недосипання або нестійкий графік сну. У цьому випадку необхідно дотримуватися правильного графіка сну та неспання.
Крім того, було висловлено припущення, хоча воно і не доведено, що недолік кальцію, магнію та заліза також може збільшити шанс зазнавати гіпнотичного посмикування. Також вчені говорили, що цей стан може бути викликаний сенсорною стимуляцією в період засинання. Це означає, що якщо ваша спальня буде прохолодною, темною та тихою, ви зможете знизити частоту та інтенсивність гіпнотичного посмикування.
Насправді з цієї теми існує дуже мало досліджень, оскільки це часто розглядається як нормальне. Тому досить важко припустити, яким має бути правильне його лікування. Проте вченим відомо, що з віком частота таких проявів скорочується природним шляхом. Основне питання, яке має розглядатися: чи викликає гіпнотичне посмикування проблеми зі сном у вас чи близьких людей? Якщо це так, то настав час звернутися до фахівців. Проблема в тому, що існує ціла низка розладів сну, таких як апное, які мають схожі симптоми.
17 червня цього року їхала в Автобусі. Водій зненацька загальмував, я сиділа на сидінні, був різкий несподіваний поштовх вперед і потім за інерцією назад. Жодних проблем крім легкого переляку я не відчула, трохи вдарилася коліном і пензлем руки об ціпок перед собою. Було почуття, що я різко кивнула головою вперед. Коли я вийшла з автобуса, почувала себе нормально, але коли дійшла до магазину і встала по ньому ходити (приблизно мін через 30-40) відчула зміну слуху, розмова двох жінок раптом стала як з якогось колодязя, я підняла голову і побачила що у мене порушення зору, потім я почала покриватися потім і почастішало серцебиття. Коли дісталася додому, виникли запаморочення, оніміння та біль у лівій руці (можливо що через стрес, я й раніше мучилася оніміннями та нападами страху, успішно лікувалася у мануального терапевта у 2008\9 р. Але з 2011 знову відчула загострення колишніх симптомів, але лікаря так і не знайшла.) Втім з червня мене стали мучити постійні запаморочення, вони то проходили на 1-2-3 дні, то знову поверталися на 3-4 дні, що я не могла вийти на вулицю. Не знаючи, що робити, терпіла 2 місяці. в серпні я злягла зовсім, почалися: шум у вухах, сильне запаморочення, загострення остеохондрозу, почалися стрибки тиску, почуття страху\тривоги, що супроводжуються оніміннями, мурашками голови та обличчя, сильним болючим спазмом рук, живота, ноги. Ночами коли я засинала, відчувала, що серце дає удар у голову і я відразу ж від цього прокидалася. Схудла з 90 кг до 75, був стан коли я не могла просто сісти на ліжко, було дуже погано з головою, почуття запаморочення, начебто провалююсь кудись, у якісь погані стани, порушення слуху, найбільше у лівому вусі . У вересні лягла в лікарню, з вхідним діагнозом транзиторна ішемія головного мозку (терапевт так написала, щоб мене взяли) але при вступі Невролог зробив мені КТ головного мозку, ніяких вогнищ не виявив, зробив рентген грудного відділу і НЕ госпіталізував мене в неврологічне відділення. Мене взяли до Кардіологічного відділення на тиждень, через погану кардіограму. Після обстежень мені сказали що кардіограма і стрибки тиску (АТ скаче довільно то 150 то падає до 100 без ліків) через остеохондроз, нібито як побічний ефект. Мої діагнози під час виписки: Дорсопатія шийно-грудного відділу, астено-невростенічний синдром. П'ю Тиждень Пікамілон 25\2 рази на день (вранці\ввечері), що мені призначив Невролог у лікарні, більше нічого. Пила пару разів Бетасерк 24 але ефекту від нього не помітила. На даний момент стан задовільний, я ходжу квартирою. Найбільше турбує Запаморочення. Воно в основному постійне і не змінюється. Мені здається, що я обертаюся сама. Коли я лежу - здається про провалююся або падаю з ліжка (на мою думку це відбувається коли я лежу на лівому боці, до речі заклало і погано чує саме ліве вухо) Коли сиджу - тримаюся за що-небудь руками для рівноваги. Коли ходжу - в голові не дуже сильні запаморочення, шию почала тримати тільки прямо, нікуди голову не повертаю (від чого сильно болить шия) але зате не так сильно крутиться голова. Почуття похитування з боку на бік. Взагалі загальне відчуття що у мене щось із вестибулярним апаратом. Ще коли лежачи в мене сильно паморочилося в голові, було щось з очима, вони роблять різкий стрибок убік, ніби при сильному перенапрузі, як би сіпаються. Відчуваю при читанні, що очі ходять не плавно по буквах, а як би стрибками, навіть перескакують їх. У Серпні було 2 тижні, коли мене відпускали всі симптоми, але потім все відновилося, і з 29 серпня я так більше і не відновилася в нормальний стан. Нині турбують неприємні відчуттяна голові (десь в області темечка) відчуття то мурашок, то поколювання, то болючі. Почуття сильного напруга голови (кладу голову на подушку, намагаюся розслабити щоб заснути і не можу, здається про падаю, провалююсь і тд + якісь стискання в голові). особливо при засинанні і прокиданні зображення в очах ніби скаче верх-вниз.Навіть зараз, сидячи на стільці за комп'ютером, пишу вам і відчуваю, що падаю зі стільця на ліву сторону (але насправді не падаю, просто такі відчуття). Що це може бути?ДППГ чи все-таки через остеохондроз.Мені чомусь здається, що це все через автобус, тому що після нього у мене запаморочення так і не закінчувалися.Дуже чекаю відповіді, тому що у мене троє дітей , мені 29 років.
— дуже поширений сценарій, і у 95% людей таке траплялося хоч раз. Почуття, треба сказати, неприємне і лякаюче, іноді воно навіть змушує нас прокинутися. Але що це? Чому нам сниться, що ми кудись падаємо?
Нам сниться, що ми падаємо: можливі тлумачення
Відбувається ось що: ми лягаємо спати, незабаром засинаємо і починаємо "дивитися" сни, ми абсолютно спокійні, йдемо кудись, як раптом... падіння, у глибоку прірву (з урвища, в шахту ліфта… варіантів багато).
Земля буквально йде з-під ніг, і ми починаємо відчувати, причому фізично, цю гнітючу невагомість власного тіла,яке падає та падає. Серцебиття частішає, ми прокидаємося, перелякані і дуже схвильовані. Багатьом сниться, що вони падають зі свого ліжка, а хтось і справді прокидається на підлозі.
Тож із чим пов'язаний цей феномен?
1. Це характерно для перших фаз сну
Якщо ви запам'ятали ці сни, то напевно усвідомлюєте, що це трапилося на самому початку, тобто ледве ви заснули. Експерти та вчені, які вивчають це явище, кажуть, що воно пов'язане з невеликим дисбалансом між кінестетичною та вестибулярною системами нашого організму.
Тіло просто ще не звикло до горизонтального положення, від цього і неправильна обробка. В результаті ми прокидаємося від чіткого відчуття, що падаємо.
2. Стрес є не менш важливою складовою
А тепер спробуйте згадати, в якому емоційному стані ви були, коли бачили сни. Адже падіння часто сняться після пережитого.
Тут пояснення чисто фізичне: у нашого мозку спостерігається підвищена активністьвін працює буквально на межі своїх можливостей. Гормон кортизол прискорює всі основні функції, значно підвищується рівень тривожності… Коли ми лягаємо спати, наше тіло, природно, розслабляється. А мозок залишається активним. Причому набагато активнішим, ніж зазвичай.
Тоді відбувається новий дисбаланс.Поєднання розслаблене тіло та активний мозок викликає відчуття раптового падіння. Його ми й бачимо уві сні. А за кілька секунд прокидаємося, схвильовані та злякані.
3. Сонний параліч або сонний ступор
Ми вже говорили одного разу про цей феномен під назвою (або ступор),коли обговорювали порушення сну. Це такий сон «наява». Тобто ми розуміємо, що це сон, який нам сниться. Як правило, він кошмарний, нереальний. Ми намагаємося щось зробити, але тіло нас не слухається! Неможливо поворухнути ні рукою, ні ногою. Прокинутися теж не виходить. Відчуття дуже яскраві та інтенсивні, все «виглядає» дуже натурально. А коли ми відчуваємо падіння в порожнечу, це теж викликає неприємне почуття, яке змушує нас прокинутися, щоб не відчути сам удар і біль від падіння.
Виходить, що цей феномен, пов'язаний саме зі стресом (переважно). Наш надзвичайно збуджений, тому в перших фазах сну він посилає нам такі тривожні сни і відчуття.
Ще одне цікаве пояснення цього явища дає нам етологія: зв'язок зі спадковим інстинктом. Мається на увазі те, що коли наші пращури ще спали на деревах, їм дійсно необхідно було прокинутися, щоб не впасти. Цікаво, чи не так?
Завантаження...
