Жироспалюючий комплекс від Аніти Луценка
На відео представлене високоінтенсивне жироспалювальне тренування. Від інших вона відрізняється вищим темпом виконання вправ та відсутністю перепочинків. При її виконанні важливо мати під руками гантелі чи пляшки з піском.
Як і будь-яке тренування, починається жироспалюючий комплекс від Аніти Луценка з розминки. Ретельний розігрів м'язів протягом однієї-двох хвилин убезпечить вас від травм та забезпечить ефективніший результат роботи.
Жироспалюючі вправи з Анітою Луценком дозволяють опрацювати всі найважливіші у справі схуднення м'язи в організмі людини. Тренування зачіпає живіт, ноги, руки.
Пам'ятайте, чим важче ви візьмете гантелі, тим інтенсивніше спалюватиметься жир під час та після тренування.
"Жерсть" від Аніти Луценка
А ось і популярна жироспалювальна програма “Жерсть” від Аніти Луценка. 8 супер уроків для вашої стрункої фігурки!
Завжди бути в тонусі, випромінювати успіх, досягати поставленої мети і виконувати свої мрії можливо, володіючи високим рівнем внутрішньої енергії. Важливо зміцнювати своє біополе і не допускати витоку життєвих сил для недоброзичливців.
Енергія - життя, і з цим не посперечаєшся. Організм працюватиме як годинник тільки в тому випадку, якщо постійно заряджатиметься від позитивних зовнішніх факторів. Слабка енергетика призводить до порушення всіх життєвих процесів: виникають проблеми зі здоров'ям, людину переслідує низка невдач в особистій та діловій сферах, а негативні думки поступово занурюють у депресивний стан.
Кожна людина народжується з великим запасом енергетики, але протягом життя ми наражаємося на різні негативні фактори, які послаблюють наше біополе. Це може бути спілкування з енергетичними вампірами, неправильний спосіб життя, або небезпечні предмети, що забирають собі сили. Але зараз ми поговоримо про те, як не дозволити різним обставинам позбавляти вас енергії та що потрібно робити, щоб підвищити приплив життєвої сили.
Види енергетики
У процесі життя ми використовуємо кілька видів енергії: фізичнуі творить. Без достатньої кількості життєвої енергії неможлива нормальна робота нашого організму. Звідси - наслідки у вигляді занепаду сил, хронічних хвороб, передчасної старості та підвищеного ризику смертності. Творча енергетика допомагає нам діяти, наділяє талантами, розумовими здібностями та бажанням жити.
Важливо зберігати в собі обидві енергії, щоб життєвий баланс не порушувався. Укріплене біополе, яке не зможе пробити жоден негативний фактор, допоможе вам жити світлим та щасливим життям. З підвищеним енергетичним рівнем у рази швидше можна досягти поставленої мети. Позитивна енергія притягує позитивні обставини і є еквівалентом фінансових ресурсів. Матеріальна забезпеченість та успіх безпосередньо залежать від рівня внутрішньої енергетики.
Підвищуємо енергетику та зміцнюємо біополе
Перший спосібдопоможе зміцнити біополе Це правильне харчування, відмова від шкідливих звичок та збалансований режим дня. Дотримання цих правил забезпечить відновлення та збільшення запасу життєвої сили. Щоб підвищити рівень енергетики, недостатньо просто є все, що завгодно — необхідно вживати в їжу продукти, багаті на вітаміни та клітковину, злакові каші, здорові білки, корисні жири та молочні продукти. Також слід привчити себе лягати і вставати щодня одночасно. Ну а про шкоду алкоголю, тютюну та наркотиків все чули. Це найпотужніші каталізатори загибелі вашої енергії.
Другий спосібдопоможе убезпечити себе від негативного втручання ззовні. Якщо ви відчуваєте занепад сил, зниження активності та везіння, знайте: для когось ви є донором життєвих сил. Негайно слід позбутися поганого впливу, що надходить у ваше життя. Очистіть будинок від негативної енергетики, припиніть спілкування з енергетичними вампірами та проведіть ритуал на зняття негативу. Не забувайте про те, що джерелом негативу можете виступати і ви самі: ваші несхвальні почуття та емоції забирають величезну кількість творчої енергії, яку за належного відношення можна пустити на досягнення успіху. Негатив здатний серйозно послабити життєві сили та непомітно зруйнувати вашу особистість. Контролюйте свої думки та уникайте спілкування з людьми, після яких почуваєтеся спустошеним.
Третій спосібполягає в тому, що кожній людині обов'язково потрібно мати мету, мрію та віру у вищі чи власні сили. Одна лише присутність у вашому житті бажання, здійснення якого ви хочете усією душею, є потужним припливом енергії. Всесвіт улаштований таким чином, що величезні енергетичні запаси приходять разом із мрією. Наявність віри діє практично так само: з її допомогою до нас надходить джерело сили, яке міцно осідає всередині нас. У лихоліття або коли відчуєте себе спустошеним, слід звернутися до Вищих сил за підтримкою, яка обов'язково прийде.
Четвертий спосіб- Отримуйте більше позитивних емоцій. У цьому вам допоможе любов, спілкування з успішними та щасливими людьми, заняття творчістю (хобі) та брати наші менші. Домашні вихованці власними силами є енергетичними донорами: їх невичерпний запас активності допоможе зарядитися позитивними емоціями і позитивом.
Спілкування з успішними людьми корисне тому, що у них зовсім інший погляд на речі та потужне біополе: вони із задоволенням можуть вам допомогти порадою та підтримкою, зарядивши своєю силою.
Щоб підкріпити свою енергетику, вам вистачить буквальної однієї години, проведеної з дотиком до прекрасного. Кохання та творчість здатні спровокувати потужний приплив сил та енергії, відродити, оживити вашу душу, вдихнути спрагу до життя.
П'ятий спосіб- Це самонавіювання, медитації, дихальні практики, контакт з природою та творча діяльність. Медитації допоможуть вам доторкнутися до космосу, очистити свою душу від різних енергетичних блоків, підвищити рівень духовності, побачити приховані знання та таланти. Афірмації та візуалізації створюють позитивні зміни у нашому житті. А творча діяльність насичує та зміцнює ваше біополе. Вміння бачити прекрасне та насолоджуватися ним допомагає нам накопичувати запас енергії.
Міцне біополе - запорука високої та стабільної енергії людини. Це лише 5 найефективніших методів зберегти та примножити життєві сили. Але головний ключ до джерела необмежених можливостей – це позитивна енергетика. Щоб вам у всьому супроводжував успіх, необхідно вжити заходів щодо покращення свого потенціалу. Гарного настрою,і не забувайте натискати на кнопки та
Це вправа для очищення всього твого енергетичного поля. Найкраще виконувати його наприкінці дня, особливо в ті періоди, коли ти спілкуєшся з великою кількістю людей. Воно допомагає очиститись від енергетичних «уламків».
1) Сядь зручніше і розслабся. Можеш використовувати просту молитву чи мантру. Описане тут вправа представляє лише загальні вказівки, ти маєш зуміти пристосувати його себе.
2) Подумки уяви на висоті приблизно 15 сантиметрів над тобою маленький вихор, що формується, чистого білого вогню. Він має виглядати як маленький торнадо, що складається з духовного вогню. Коли він набуде лійкоподібної форми, уяви, що він стає досить великим, щоб охопити всю твою ауру. Уяви, що вузький кінець лійки входить через верхівку голови і спускається вертикальною віссю твого тіла.
З) Цей вихор духовного вогню повинен обертатися і закручуватися за годинниковою стрілкою. Уяви, що він всмоктує і спалює всі накопичені тобою енергетичні «уламки».
4) Уяви, що він рухається вниз, через ауру та тіло. Знай, що він очищає енергетичне поле від усіх чужих енергій, накопичених упродовж дня.
5) Коли він пройде через тіло, дозволь цьому енергетичному вихору проникнути через ноги вниз, у серце самої землі. Уяви, що цей вихор переносить у нижчі сфери всі енергетичні «уламки», де вони будуть використані, щоб принести користь нижчим царствам життя планети.
Зняття напруженості обличчя
Чим негативніше мислення, тим скованіша особа (зсунуті брови, похмурий погляд, стислі губи), і навпаки: позитивне мислення накладає світлий відбиток на обличчя - воно розслаблюється, випромінює світло.
Щоб скинути напругу в тій чи іншій частині обличчя, тобто скинути м'язовий затискач, потрібно зробити невеликий, ледь помітний рух, щоб м'язи трохи осіли. Роби наступні вправи щоранку 10 хвилин протягом 2 тижнів.
Надмуй щоки, затримай їх у цьому стані, а потім розслабляй протягом кількох секунд. Повторіть кілька разів.
Відкрий широко рота, опусти щелепу в положення, яке вона прийме сама.
Стисни щелепу, потім розслаб.
Зморщи лоба, піднявши брови розслаб. Постарайся зберегти лоб гладким протягом хвилини.
Нахмурся - потім розслаб брови.
Сильно напружи м'язи шиї, зробивши їх виступаючими. Утримай їх у напруженому стані кілька секунд, а потім розслабся.
Напруж м'язи підборіддя, опустивши нижню губу вниз і втягнувши її всередину. Потім розслабся.
Підніміть верхню губу, зморщуючи ніс; розслабся.
Замружся - потім розслабь повіки.
Розшир ніздрі - розслабся, сузь ніздрі - розслабся.
Оскаль зуби - потім розслабь щоки та рот. Це свого роду посмішка. Посмішка скидає напруженість обличчя та піднімає настрій. Якщо найчастіше посміхатися, рівень позитивного мислення піднімається.
Енергетична гімнастика – це кілька простих вправ, які займають близько 5 хвилин. Їх можна робити лежачи у ліжку чи стоячи. Однак їх не можна недооцінювати.
Про цю гімнастику ходить легенда, що кожен, хто її робить вже через 5 хвилин здатний творити чудеса, а якщо робить її регулярно, то молодшає не щодня, а щогодини.
Енергетична гімнастика дозволяє скинути енергетичне сміття та відкрити канали для отримання свіжої енергії. Ця гімнастика дозволяє збільшити коефіцієнт емоційного інтелекту. Нею користуються багато цілителів відновлення енергетичного балансу, поліпшення роботи всіх органів прокуратури та систем.
Діагностичні прилади, здатні вимірювати енергетику поля людини та кольори її аури, показують зміни відразу після виконання цих вправ. Контури аури вирівнюються охоплюючи рівномірно все тіло і набувають біло-блакитних кольорів.
У тих, хто робить ці вправи, щодня з'являються здібності до самозцілення.
Робимо лежачи (або стоячи)
Вправа 1. Кругові обертання ступнями ніг (по черзі якщо стоячи) по 4 рази на обидві сторони.
Вправа 2. Кругові обертання гомілки ніг при зігнутих колінах (по черзі якщо стоячи) по 4 рази в обидві сторони.
Вправа 3. Кругові обертання кульшовим суглобом, по черзі правим і лівим по 4 рази в обидві сторони.
Вправа 4. Попередньо, піднявши сідниці, робимо обертальні рухи тазом по 4 рази на різні боки.
Вправа 5. Обертальні рухи кистями обох рук вперед і назад по 4 рази.
Вправа 6. Обертальні рухи ліктьовими суглобами обох рук вперед і назад по 4 рази.
Вправа 7. Обертальні рухи плечовими суглобами обох рук вперед і назад по 4 рази.
Вправа 8. Піднявшись на ліктях, робимо нахили головою по 4 рази вперед-назад, потім кругові обертання головою по і проти годинникової стрілки також по 4 рази.
Вправа 9. Обертальні рухи очима по 4 рази вперед-назад і також по і проти годинникової стрілки.
Вправа 10. Піднявшись над ліжком за умови, що вона досить жорстка, спираючись на стопи та лопатки, ноги зігнуті в колінах, робимо поступальні почергові рухи колінами, начебто рухаємося вперед, руки при цьому на подушці під головою. Відбувається скручування хребта і хребці стають на місця від поперекового до шийного відділу. Це відбувається не відразу, а через деякий час тренувань.
Якщо ми робимо стоячи, то ці вправи виконуються на трохи зігнутих в колінах ногах, розташованих шкарпетками трохи всередину, на рівні плечей. 10 вправа в положенні стоячи схоже на "косильника", який щоразу косить з різних боків.
На завершення енергетичної гімнастики добре потираємо руки, розтираємо стопи - стопа об стопу, (якщо стоячи, то здійснюємо рухи на шкарпетках, на п'ятах, на внутрішній частині стоп і на зовнішній), розтираємо вуха, зап'ястя, робимо як би вмиваючі обличчя руху знизу нагору, пару масажних рухів по голові і плескаємо в долоні!
Енергетичну гімнастику краще робити тоді, коли Вам найприємніше. Поступово звикаючи, Ви почуватиметеся все краще і краще, молодше та веселіше!
Вправи для зміцнення та захисту аури. За матеріалами книги Теда Ендрюса "Мистецтво бачити та тлумачити ауру".
Очищаючий вихор
Ця вправа є вправою на візуалізацію для очищення всього вашого енергетичного поля. Це чудова вправа, яку краще виконувати в кінці дня, особливо в ті періоди, коли ви спілкуєтеся протягом дня з великою кількістю людей. Воно допомагає очиститися від енергетичних «уламків», перешкоджаючи їх накопиченню та створенню нестійкості в енергетичному полі.
1. Сядьте зручніше та виконайте поступове розслаблення. Ви також можете використовувати просту молитву або мантру. Пам'ятайте, що описана тут вправа лише загальні вказівки; ви повинні пристосувати його до ваших енергій.
2. Подумки уявіть собі на висоті приблизно 20 футів над вами маленький вихор, що формується, чистого білого вогню. Він має виглядати як маленький торнадо, що складається із духовного вогню. Коли він сформує свою лійкоподібну форму, уявіть собі, що він стає досить великим, щоб охопити всю вашу ауру. Ви повинні уявити, що вузький кінець вирви може увійти через верхівку вашої голови і спуститися по вертикальній осі вашого тіла.
3. Цей вихор духовного вогню повинен обертатися та закручуватися за годинниковою стрілкою. Коли він зачепить вашу ауру, уявіть собі, що він всмоктує і спалює всі накопичені вами енергетичні «уламки».
4. Уявіть, побачте і відчуйте, що він рухається вниз через всю вашу ауру і тіло. Знайте, що він очищає ваше енергетичне поле від усіх чужих енергій, накопичених вами протягом дня.
5. Коли він пройде через ваше тіло, дозвольте цьому енергетичному вихору проникнути через ваші ноги вниз, у серце самої землі. Уявіть собі, що цей вихор переносить у нижчі сфери всі енергетичні «уламки», де вони будуть використані, щоб удобрити та принести користь нижчим царствам життя планети.
Вправа центрального стовпа
Ця вправа почерпнена з давньої системи розвитку, відомої як містична Каббала. Воно використовує звук, візуалізацію та дихання, щоб накачати в ауру величезну кількість енергії. Воно допомагає усунути протікання та дірки в енергетичному полі. Воно стабілізує і приводить до рівноваги ауру. Воно збільшує ваші енергетичні рівні, щоб у вас було більше енергії для виконання повсякденних справ. Воно перешкоджає надмірному викачування вашої енергії. Ця вправа включає використання давньоєврейських імен Бога (подібно до мантр) у поєднанні з певними образами та диханням. Ця комбінація створює те, що називаємо синергічним ефектом, тобто. її дія збільшується не втричі, а фактично у вісім разів. Поєднання трьох аспектів цієї вправи (імен, образів та дихання) збільшує енергію експоненційно (в даному випадку, як два в третьому ступені).
1. Прийміть положення сидячи або стоячи. Присвятіть кілька хвилин розслабленню.
2. Подумки уявіть собі сферу чистого білого світла, що м'яко спускається до вас з небес, поки вона не виявиться прямо над вашою головою. Вона вібрує та наповнена енергією. Коли ви вимовлятимете наступне ім'я, уявіть і відчуйте, що інтенсивність цього світла наростає і він заповнює всю область вашої голови.
3. М'яко промовте ім'я Ехіє (Eh-huh-yeh). Акцентуйте кожен звук, відчуваючи, як верхівка вашої голови наповнюється енергією. Повторіть це ім'я п'ять-десять разів. Це ім'я перекладається як "я те, що я є" або "існуючий".
4. Зробіть паузу і уявіть собі промінь світла, що виходить із цієї сфери і вливається в область вашого горла, де формується друга сфера світла. Коли ви голосно виголосите ім'я Бога Єгова Елохім (Yah-hoh-vah-Eh-loh-heem), ця сфера світла стане більш вібруючою та блискучою. Повторіть це ім'я п'ять-десять разів. Воно означає «творець всього сущого».
5. Зробіть паузу і уявіть собі промінь світла, що виходить із цієї сфери і вливається в область вашого серця. Тут формується третя сфера сяючого світла. Повільно, склад за складом, вимовте ім'я Бога Єгова Елоха By Даат (Yah-hoh-vah-Eh-loh-ah-Vuh-Dahth). Повторіть це ім'я п'ять-десять разів, відчуваючи, що інтенсивність світла стає сильнішою і він заповнює цю частину вашого тіла. Це ім'я означає Бог знаючий і знаний.
6. Зробіть паузу і уявіть собі промінь світла, що виходить із цієї сфери вниз до паху. Уявіть та відчуйте, як тут формується четверта сфера сяючого світла. Повільно промовте п'ять - десять разів ім'я Бога Шадай Ельхай (Shah-dye-El-Keye). Відчуйте, як ця сфера вашого тіла наповнюється енергією. Це ім'я означає “всемогутній живий Бог”.
7. Зробіть паузу і уявіть собі промінь світла, що виходить із цієї сфери і спускається вниз до області ваших ступнів. Тут формується п'ята сфера, доки промінь не спуститься вниз, до серця самої землі. Кігця ви промовите ім'я Бога Адонай Ахаретц (Ah-doh-nye-Hah-Ah-retz), сфера наповниться чистим блиском. Повторіть це ім'я п'ять-десять разів. Воно означає «пан Землі».
8. Тепер ви сформували центральний стовп рівноваги через все ваше тіло та ауру. Зосередьте знову вашу увагу на маківці голови і почніть ритмічне дихання. Коли ви робите повільний видих на чотири, уявіть і відчуйте, що енергія розливається по лівій стороні вашого тіла, випромінюючись назовні і зміцнюючи ауру з цього боку вашого тіла. Вдихніть на рахунок чотири і пустіть енергію праворуч вашого тіла від ступнів до верхівки голови. Уявіть та відчуйте, як ця енергія випромінюється назовні, зміцнюючи ауру з цього боку вашого тіла. Затримайте дихання, рахуючи до чотирьох, а потім повторіть видих та вдих. Зробіть це чотири - п'ять разів.
9. Тепер, коли ви видихаєте, уявіть і відчуйте чотири енергетичний потік, що спускається вниз по передній стороні вашого тіла. Вдихніть, дозволяючи цьому потоку струмувати вгору по спині. Затримайте дихання на рахунок чотири і повторіть чотири - п'ять разів. Ви тепер укріпили все ваше енергетичне поле. Відчуйте, як оточує ця енергія. Знайте, що вона запечатала будь-які енергетичні дірки. Знайте, що вона замінила всю втрачену енергію.
10. Тепер відчуйте енергію, що збирається біля ваших ніг. Коли ви вдихаєте, тягніть це райдужне світло вгору через ваші ноги, через центральний стовп до маківки голови. Коли ви видихаєте, розбризкуйте це райдужне світло з верхівки голови, щоб наповнити всю вашу ауру його кольором та енергією. Зробіть паузу і дозвольте собі насолодитися цим сяючим та оновленим енергетичним полем. Вправа центрального стовпа очищає все енергетичне поле. Воно зміцнює його та сприяє розвитку вищих енергій, включаючи ваші психічні здібності. Через те, що воно піднімає енергію індивіда до такого високого рівня, воно також допомагає розвитку бачення аури. Воно збільшує загальне сприйняття і чутливість як фізичну, так і іншу. Ця вправа є настільки потужною і настільки ефективною, що має стати головним елементом занять як тих, хто тільки починає, так і тих, хто залучений до метафізичної сфери протягом багатьох років. Воно навчає основ предмета, захищає та зміцнює. У вправі центрального стовпа зазвичай використовують п'ять сфер світла. Його динамічна варіація включає шосту сферу. Ця шоста сфера світла активується області третього ока чи межбровья. Ця чакра пов'язана з фізичним зором, а також із психічним зором (яснобачення). Ця конкретна варіація вправи навіть динамічніше впливає на стимулювання бачення аури.
1. Прийміть сидячи. Закрийте очі та поступово розслабтеся.
2. Уявіть собі кулю чистого білого світла, що спускається з небес, щоб зупинитися над маківкою вашої голови. Коща ви скажете ім'я Ехіє (Eh-huh-yeh), уявіть і відчуйте, як верхівка вашої голови наповнюється енергією. Повторіть це п'ять – десять разів.
3. Уявіть собі промінь світла, що виходить із цієї сфери, щоб сформувати другу сферу у сфері ваших брів. Вимовте м'яко наспіваючи ім'я Бога Єгова (Yah-hoh-vah). Уявіть собі звук, що мчить до країв всесвіту і назад. Відчуйте, як наповнюється енергією область вашого третього ока. Повторіть це п'ять – десять разів.
4. Уявіть промінь світла, що виходить із цієї сфери, щоб сформувати третю сферу світла в області вашого горла. Вимовте ім'я Бога Єгова Елохім (Yah-hoh-vah-Eh-loh-heem). Уявіть та відчуйте, як ця сфера світла наповнюється блискучою вібрацією. Повторіть це п'ять – десять разів.
5. Уявіть промінь світла, що виходить із цієї сфери і формує четверту сферу світла у сфері вашого серця. Вона наповниться сяйвом з кожним звуком імені Бога Єгова Елоха By Даат (Yah-hoh-vah-Eh-loh-ah-Vuh-Dahth). Повторіть це п'ять – десять разів.
6. Зробіть паузу і уявіть собі промінь світла, спрямований із серцевої сфери до паху. Тут формується п'ята сфера світла. Уявіть собі, як вона формується і випромінює сяйво з кожним вимовленим вами звуком імені Бога Шадай Ельхай (Shah-dye-El-Keye).
7. Знову зробіть паузу і уявіть промінь світла, що спускається з п'ятої сфери до вашої ступні. Тут формується шоста сфера світла, а промінь продовжує спускатися до серця самої землі. Коли ви скажете ім'я Бога Адонай Ахаретц (Ah-doh-nye-Hah-Ah-retz), уявіть, як оживає ця сфера.
8. Ви сформували центральний стовп світла, що проходить через вас і простягся з небес до землі. Ви активували внутрішні центри світла, які зміцнять та захистять вашу ауру та допоможуть пробудити бачення аури.
Тепер виконайте ритмічне дихання та візуалізацію, як описано в кроках 8, 9 та 10 традиційної вправи центрального стовпа.
Коментар: Ці вправи працюють. З "недокументованих фічів" помічені такі: при виконанні "вихору, що очищає" енергетичні "уламки" змиваються, але не утилізуються, краще було б якось переробити цей шлак або нейтралізувати; у процесі виконання вправи центрального стовпа встановлюються зв'язки України із давніми, потужними напрацьованими структурами - згадки імен Бога не минає безвісти.
Завантаження...
